Doručak: Smoothie od Manga, Ananasa i Kokosovog Mlijeka

Sastojci:

• 1 šalica svježeg manga, narezanog na kockice
• 1 šalica svježeg ananasa, narezanog na kockice
• 1 šalica kokosovog mlijeka
• Ledene kocke (opcionalno)

Upute:

1. U blender stavite mango, ananas i kokosovo mlijeko.
2. Blendajte na visokoj brzini dok ne dobijete glatku smjesu.
3. Ako želite hladan smoothie, dodajte nekoliko ledenih kocki i ponovno blendajte.
4. Ulijte smoothie u čašu i odmah poslužite.

Uživanje:

Ovaj smoothie je savršen za osvježavajući i egzotičan početak dana, bogat vitaminima i mineralima.

Nutritivna Analiza: Smoothie od Manga, Ananasa i Kokosovog Mlijeka

Sastojci:

1. Svježi mango (1 šalica, oko 165 g):

   • Kalorije: 99 kcal
   • Masti: 0.6 g
   • Proteini: 1.4 g
   • Ugljikohidrati: 25 g
   • Vlakna: 2.6 g

2. Svježi ananas (1 šalica, oko 165 g):

   • Kalorije: 82 kcal
   • Masti: 0.2 g
   • Proteini: 0.9 g
   • Ugljikohidrati: 21.6 g
   • Vlakna: 2.3 g

3. Kokosovo mlijeko (1 šalica, oko 240 ml):

   • Kalorije: 552 kcal
   • Masti: 57.2 g
   • Proteini: 5.5 g
   • Ugljikohidrati: 13.3 g
   • Vlakna: 5.3 g

Ukupna Nutritivna Vrijednost:

Kalorije:

• Svježi mango: 99 kcal
• Svježi ananas: 82 kcal
• Kokosovo mlijeko: 552 kcal

Ukupno kalorija: 733 kcal

Masti:

• Svježi mango: 0.6 g
• Svježi ananas: 0.2 g
• Kokosovo mlijeko: 57.2 g

Ukupno masti: 58 g

Proteini:

• Svježi mango: 1.4 g
• Svježi ananas: 0.9 g
• Kokosovo mlijeko: 5.5 g

Ukupno proteina: 7.8 g

Ugljikohidrati:

• Svježi mango: 25 g
• Svježi ananas: 21.6 g
• Kokosovo mlijeko: 13.3 g

Ukupno ugljikohidrata: 59.9 g

Vlakna:

• Svježi mango: 2.6 g
• Svježi ananas: 2.3 g
• Kokosovo mlijeko: 5.3 g

Ukupno vlakna: 10.2 g

Rezime:

• Kalorije: 733 kcal
• Masti: 58 g
• Proteini: 7.8 g
• Ugljikohidrati: 59.9 g
• Vlakna: 10.2 g