Doručak: Smoothie od Šumskog Voća, Banane i Bademovog Mlijeka

Sastojci:

• 1 šalica šumskog voća (mješavina borovnica, malina, jagoda)
• 1 zrela banana
• 1 šalica bademovog mlijeka
• Ledene kocke (opcionalno)

Upute:

1. U blender stavite šumsko voće, bananu i bademovo mlijeko.
2. Blendajte na visokoj brzini dok ne dobijete glatku smjesu.
3. Ako želite hladan smoothie, dodajte nekoliko ledenih kocki i ponovno blendajte.
4. Ulijte smoothie u čašu i odmah poslužite.

Uživanje:

Ovaj smoothie je savršen za osvježavajući i hranjiv početak dana, bogat antioksidansima i vitaminima.

Nutritivna Analiza: Smoothie od Šumskog Voća, Banane i Bademovog Mlijeka

Sastojci i Količine:

• Šumsko voće (1 šalica, oko 150 g):
  • Kalorije: 70 kcal
  • Masti: 1 g
  • Proteini: 1.5 g
  • Ugljikohidrati: 17 g
  • Vlakna: 7 g
• Banana (1 zrela, oko 118 g):
  • Kalorije: 105 kcal
  • Masti: 0.4 g
  • Proteini: 1.3 g
  • Ugljikohidrati: 27 g
  • Vlakna: 3 g
• Bademovo mlijeko (1 šalica, oko 240 ml):
  • Kalorije: 30 kcal
  • Masti: 2.5 g
  • Proteini: 1 g
  • Ugljikohidrati: 1 g
  • Vlakna: 0 g

Ukupna Nutritivna Vrijednost:

Kalorije:

• Šumsko voće: 70 kcal
• Banana: 105 kcal
• Bademovo mlijeko: 30 kcal

Ukupno kalorija: 205 kcal

Masti:

• Šumsko voće: 1 g
• Banana: 0.4 g
• Bademovo mlijeko: 2.5 g

Ukupno masti: 3.9 g

Proteini:

• Šumsko voće: 1.5 g
• Banana: 1.3 g
• Bademovo mlijeko: 1 g

Ukupno proteina: 3.8 g

Ugljikohidrati:

• Šumsko voće: 17 g
• Banana: 27 g
• Bademovo mlijeko: 1 g

Ukupno ugljikohidrata: 45 g

Vlakna:

• Šumsko voće: 7 g
• Banana: 3 g
• Bademovo mlijeko: 0 g

Ukupno vlakna: 10 g

Rezime:

• Kalorije: 205 kcal
• Masti: 3.9 g
• Proteini: 3.8 g
• Ugljikohidrati: 45 g
• Vlakna: 10 g